メタボリックシンドロームを改善するには？

こんにちは

あゆむです

突然ですが‼️

太っているそこのあなた！！

お腹が出ているだけで

周りからバカにされた

経験はありますか？

太ってた人必ず

経験したことがあると

思います

お腹が出ててお腹の脂肪が　　

減らずに時間だけが過ぎて

周りの人からデブだねと

言われてしまう

デブと言われないように

脱却することができます

そこで

今の認識を変えませんか？

今の認識を変えるだけで

メタボから脱却して

周りの人から褒められて

　　　　⬇️

人から羨まれる体が

手に入れることができます　

そこで必要なのは

自分が太っていることを

自覚することが大切です

自覚してないと変わろうとも

思いませんし

変わろういう認識も

生まれません

今回は

認識を変えてメタボから

脱却する方法に　

ついて話していきます

１つ目は

なぜ、認識を変えなければ

見た目（メタボ）が変わらないのか？

　自分が太っていると

　思わなければ

　痩せたいなという

　気持ちもありません

・自分が太っていて変わりたいと

　思うからいろんなことに

　興味が湧いて実行に移したいと思います

・なので痩せると思うことは

　人から言われて行えることでは

　ありません

２つ目は

お腹についてる脂肪は何か？

❶ 皮下脂肪　❷ 内臓脂肪

❶ 皮下脂肪とは何か？

・見た目でわかる脂肪です

・太っていて気になるのが

・服が着れなくなったり

　サイズが変わったりする

　原因の脂肪です

❷ 内臓脂肪とは何か？

・見た目で分からない脂肪です

・見た目には

　現れないけど病気とかに

　繋がる厄介な脂肪です

・この2つの脂肪を知ることで

　自分が太っていることが知れます

・この脂肪が原因で見た目が

　変わってしまい人にバカに

　される原因にもなっています

３つ目は

脂肪を燃やせる筋トレ

を紹介します

その筋トレは

レッグレイズとクランチです

❶ レッグレイズ

・腹筋の下側【皮下脂肪】に

　効果的なメニューです。　

・仰向けになって

　足をゆっくり下ろすことで

　腹筋を鍛たえることができます

【ポイント】

上半身をしっかりと

固定しながら行うことです

❷ クランチ

簡単な筋トレですが

腹筋に意識を持ってくることで

【内臓脂肪】燃やす効果なメニューです

・仰向けになり、

　背中の中ほどから

　上体を丸めるようにして起こします

　また元の状態に戻すという動作です

【ポイント】

・上半身をしっかりと起こすこと

この３つを知ることでも

あなたの認識は変わります

ブログを見て

いただきありがとう

ございます

次のブログで