逆三角形にするために必要な筋トレとは？

こんにちは

あゆむです

普段の体に満足してますか

必ず全員が満足してなくて

この体にしたいなぁとか

思ってると思います

変わりたいけど

どうせ自分は

無理だと思って

いませんか？

無理だと思ったりすることを

悩む事をやめませんか　

そんな時間があるんだったら

実行に移して見ましょう

📱を使ってる時間を　　

実行する時間にする

だけでも体に変化が生まれます

なので

少しの実行が

あなたを変化させて

　　　⬇️

新たな姿に変わって

人から注目される

体を手にすることが

できます

そのために

必要なことを話していきます

1つ目は

毎日、鏡と体重計になる事です

なぜ必要かと言うと

・普段、体型を気にしなければ

　鏡や体重計に乗ろうと思わない

　からです

【鏡を見る事】

　目で自分を変えられる

　イメージがつきます

【体重計を乗る事】

・体重が増えたのか減ったのか

　確認することで生活リズムを

　頭の中でイメージする　　

　ことができます

【体型を気にすること】

・自分が目指したい体を

　意識する事ができて

　変わろうとする

　行動ができます

2つ目は

背中の筋肉はどんなものがあり

逆三角形を構成できるのか？

主な逆三角形を構成する筋肉です

・三角筋

・僧帽筋

・広背筋

この筋肉を鍛えることで

逆三角形が現れます

3つ目は

逆三角形に効果的な

家で出来る筋トレを紹介します

❶ プッシュアップ

・上半身全体に効く

　筋トレで背中を主に鍛える

　ことができます

❷ タオルシーデッドロウ

・背中に効く筋トレで

　タオルを使ってできる

　簡単なトレーニングです　

❸ プランク

・主に全身に効く筋トレ

　ですが筋肉バランスを

　一定にするメリットがあります

1〜3を知ることで

考え方を知ってくれたら

嬉しいです

プログを　

見ていただき

ありがとうございます

では次のプログで