2021-05-06 部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法 こんにちは あゆむです 今回は5分間でできる 下半身の筋トレについて 話していきます 今回は5分間でできる下半身の筋トレ （自重トレーニング） ❶ ノーマルスクワット ❷ ワイドスクワット ❸ アダクション ❹ フロッグジャンプ ❺ スタンディングカーフレイズ ❶〜❺の筋トレで 殿筋からふくらはぎまで 鍛えることができる筋トレ ・下半身を鍛えることで 基礎代謝量がアップして 日常で使えるエネルギーが アップする ・基礎代謝が上がると 循環が良くなり汗が かきやすくなったり 風邪をひくことが少なくなる 見ていただき ありがとうございます 次回ではやり方について 紹介します
