逆三角形の身体に近づく為には

こんにちは

あゆむです

社会人になってから

お腹が出てきて

高校時代とは

体型が変わってしまい

高校時代の体に戻したと

思っている

あなた

今すぐこのブログを

読んで羨ましいと思われる

身体に変えませんか？

周りから

今、太っているのに

少し減量したぐらいで

痩せないってバカにされる

ことを改善するために

無理だと思ったり

悩む事をやめませんか　

そんな時間があるんだったら

実行に移して見ましょう

📱を使ってる時間を　　

実行する時間にする

だけでも身体に変化が生まれます

なので

少しの実行が

あなたを変化させて

　　　⬇️

新たな姿に変わって

人から注目される

身体を手にすることが

できます

こんなに身体に

戻したくはないですか？

高校時代だからと言う

言い訳を言わずに

まずは実行

してください

そのために

必要なことを話していきます

1つ目は

毎日、鏡と体重計になる事です

なぜ必要かと言うと

・普段、体型を気にしなければ

　鏡や体重計に乗ろうと思わない

　からです

【鏡を見る事】

　目で自分を変えられる

　イメージがつきます

【体重計を乗る事】

・体重が増えたのか減ったのか

　確認することで生活リズムを

　頭の中でイメージする　　

　ことができます

【体型を気にすること】

・自分が目指したい体を

　意識する事ができて

　変わろうとする

　行動ができます

2つ目は

背中の筋肉はどんなものがあり

逆三角形を構成できるのか？

主な逆三角形を構成する筋肉です

・三角筋

・僧帽筋

・広背筋

・腹筋

この筋肉を鍛えることで

逆三角形が現れます

3つ目は

逆三角形に効果的な

家で出来る筋トレを紹介します

❶ プッシュアップ

・上半身全体に効く

　筋トレで背中を主に鍛える

　ことができます

❷ タオルシーデッドロウ

・背中に効く筋トレで

　タオルを使ってできる

　簡単なトレーニングです　

❸ プランク

・主に全身に効く筋トレ

　ですが筋肉バランスを

　一定にするメリットがあります

1〜3を知ることで

自分がなりたい身体を

目指すきっかけになったら

嬉しいです

では早速

筋トレをやって見ましょう

プッシュアップ:15回

タオルシーデットロー:15回

プランク:30秒

これだけやるだけでも

効果が現れます

効果が現れてくると

楽しくなってきます

ブログを　

見ていただき

ありがとうございます

では次のブログで