部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法

こんにちは

あゆむです

今回はプロテインの

種類の違いについて

話していきます

プロテインの種類の違い（❶〜❸）

❶ ホエイプロテイン

❷ カゼインプロテイン

❸ ソエイプロテイン

❶【ホエイプロテイン】

・牛乳に含まれる

　タンパク質の一種です
・ヨーグルトの上澄みに

　できる液体のことを　

　ホエイ（乳清）といいます

・このホエイに含まれる

　タンパク質が

　ホエイプロテインです

　ホエイには他に

　ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます

❷【カゼインプロテイン】

・ホエイプロテインと　

　同じく牛乳を主成分とするのが　

　カゼインプロテインです

・主成分はカゼインは

　生乳を構成する　

　タンパク質の約80%を　

　占めています

・ホエイプロテインが

　水溶性で吸収が早いことに対して　　

　カゼインプロテインは不溶性で

　固まりやすい

・体への吸収速度が

　ゆっくりで

　あることが特徴です

❸【ソイプロテイン】

・ソイプロテインの原料は

　その名の通り大豆の

　タンパク質部分だけを　

　粉末にしたものです

・タンパク質の比率を

　高め水分や糖質又は

　脂肪を減らして　

　植物性タンパク質を

　効果的に摂取できるように

　なっています

価格が比較的安いことも特徴の一つです

見ていただき

ありがとうございます

では次回は

【プロテインの効果について】