部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法

今回は筋トレをしたことでランニングをするメリットについて

・筋トレをしたことで代謝量がアップしたことでランニングをするとより代謝を維持したまま運動できるので

　脂肪燃焼能力がただランニングするときより効果が現れやすい

・脂肪燃焼が上がることで代謝が良くなる（皮下脂肪が燃えやすい）

・糖質を取ってから筋トレ→ランニングをするとより効果が出やすい

・筋トレとランニングで1時間目安にすると継続して行いやすい