部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法

こんにちは

あゆむです

今回はプロテインの効果に

ついて話していきます

プロテインの効果の違い❶〜❸

❶ ホエイプロテイン

❷ カゼインプロテイン

❸ ソエイプロテイン

❶ 【ホエイプロテイン（動物性）】

・筋肉の主成分

（必須アミノ酸、BCCA）を

　含んでいる

・筋トレ後の筋肉修復に

　効果的なプロテイン

・体内吸収率が

　一番早いプロテインです

・筋肉が付けたい時に使用する

❷ 【カゼインプロテイン（動物性）】

・運動後の疲労回復に

　効果的なアミノ酸（グルタミン）　

　を含んでいる

・ホエイプロテインよりも

　ゆっくりと体内に吸収される

・腹持ちがいいというメリットがある

・寝る前や筋トレのオフ日などに

　飲む時に使用する

❸ 【ソエイプロテイン（植物性）】

・大豆を原料としていて

　吸収は穏やかで腹持ちが

　いいのもメリットである

・美肌や脂質代謝の促進に　　

　よって脂肪燃焼効果が

　期待できる

・体型や筋肉量を　

　維持しながら体重を

　落としたい時に使用する

見ていただき

ありがとうございます

では次回に