部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法

こんにちは

あゆむです

今回は筋トレをしたあと

ランニングを行う

メリットに

ついて話していきます

・筋トレをしたことで

　代謝量がアップしたことで

　ランニングをするとより

　代謝を維持したまま運動できる

・脂肪燃焼能力が

　ただランニングするときより　

　効果が現れやすい

・脂肪燃焼が上がることで

　代謝が良くなる

（皮下脂肪が燃えやすい）

・糖質を取ってから　

　筋トレ→ランニングをすると

　より効果が出やすい

・筋トレとランニングで　

　1時間目安にすると継続して

　行いやすい

見ていただき

ありがとうございます

では次回に