2021-04-29 部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法 今回は筋トレで食べた方がいいもの5選 ❶ 鶏肉 ❷ アーモンド ❸ アスパラガス ❹ 貝(ホタテ) ❺ ハチミツ ❶ 鶏肉 ・高タンパク質低脂質 ・必須アミノ酸も多く含まれている(疲労回復効果) ❷ アーモンド ・ビタミンE(抗酸化作用:しみやシワの予防) ・ビタミンB2(肌の健康維持) ・食物繊維(生活習慣病の改善:腸内環境を整える) ❸ アスパラガス ・アスパラギン酸(疲労回復やスタミナ回復) ・ルチン(動脈硬化を防ぐ) ・タンパク質の吸収率を上げる効果 ❹ ホタテ ・ビタミンB1(疲労回復効果) ・集中力アップ ・タウリン(血液をサラサにする) ❺ ハチミツ ・疲労回復効果 ・風邪予防(免疫力を上げる) ・血糖値を調節する ・脂肪をつきにくくする効果