2021-04-29 部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法 今回は5分間でできる下半身の筋トレ(自重トレーニング) ❶ ノーマルスクワット ❷ ワイドスクワット ❸ アダクション ❹ フロッグジャンプ ❺ スタンディングカーフレイズ ❶〜❺の筋トレで殿筋からふくらはぎまで鍛えることができる筋トレ ・下半身を鍛えることで基礎代謝量がアップして日常で使えるエネルギーがアップする ・基礎代謝が上がると循環が良くなり汗がかきやすくなったり、風邪をひくことが少なくなる