部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法

こんにちは

あゆむです

今回は

有酸素運動だけのデメリット

について話していきます

有酸素運動だけのデメリットとは？

・運動強度の低い運動は

　筋力アップや持久力アップに

　つながりにくい

・有酸素運動を行うと

　糖質、脂質、アミノ酸、

　ミネラル、ビタミンを

　エネルギー源としている

・長時間走っていると

　筋肉内のアミノ酸も

　エネルギー源としていることで

　筋肉も減少が起こる

・タンパク質の合成を

　阻害してしまい

　筋肉の増加が

　難しくなる

　

・ハードな有酸素運動を　　

　行うと疲労が貯まり（乳酸）

　蓄積して疲れが貯まってしまう

　蓄積するとオーバーワークになり

　筋肉疲労、筋痙攣、疲労骨折など

　怪我が多くなる

見ていただき

ありがとうございます

では次回に