部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法

こんにちは

あゆむです

今回は　

塩分制限が必要な理由に

ついて話していきます

塩分制限が必要な理由とは？

❶ 塩分制限

・日本人

　1日の塩分摂取量は　

　男性10.8g  女性9.1gです

塩分摂取量とは？

・目標は6〜7gぐらいと

　されていているので

　目標より多くなっている

・高血圧、心疾患、脳卒中、

　腎不全、腎結石、骨粗鬆症、

　胃癌

（多くの疾患になることがある）

・1食2gぐらいの

　塩分摂取が

　目標とされている

・コンビニの商品を

　1食食べただけで

    2〜4g以上とってしまうから

    3食コンビニにしてしまうと

   10g以上取ってしまい

　塩分過剰になってしまう

・浮腫、筋痙攣、

   ナトリウム不足に

   陥りやすくなる

見ていただき

ありがとうございます

では次回に