部活を引退して社会人になってから20kg増えたせいで職場の人に「ライザップに行ってこい」とバカにされる高卒社会人2年目で肥満予備軍の男性が逆三角形のスマートな体型なって周りから羨ましがられるようになった寝る前5分で出来る自重筋トレ法

こんにちは

あゆむです

今回は5分間で

背中を意識できる

トレーニングについて

話していきます

5分間でできる背中を意識できるトレーニング　3選

❶ プッシュアップ

❷ タオルシーデッドロウ

❸ プランク

❶ プッシュアップ（1分）

　休み（1分）

❷ タオルシーデッドロウ（1分）

休み（1分）

❸ プランク（1分）

合計5分間でできる簡単な背中のトレーニング

・最初はキツかったら

　30秒でやっていこう

（最初:合計3分30秒）

　でやってみよう

・毎日行うことで

　筋肉の維持が見込める

・毎日やることで筋持久力がつく

・筋肉がつくことで

　代謝がアップして

　痩せやすい体になる

・毎日やることで体型が変わっていく

見ていただき

ありがとうございます

では次回で